Routine anti-âge à la maison : comment intégrer la luminothérapie
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La photobiomodulation LED n'est efficace que si elle s'intègre dans une routine régulière. Voici comment la faire tenir dans le temps, sans qu'elle devienne une contrainte.
Fréquence et durée
La plupart des protocoles étudiés recommandent 3 à 5 séances par semaine, de 10 à 20 minutes chacune. Une utilisation irrégulière limite généralement les bénéfices observés — la régularité compte plus que l'intensité d'une séance isolée.
Où la placer dans votre routine
- Nettoyez votre peau (démaquillage, nettoyant doux)
- Appliquez un sérum si vous en utilisez un habituellement
- Séance de luminothérapie, 10 à 15 minutes, mode adapté à votre besoin du moment
- Poursuivez votre routine habituelle (crème, protection solaire le matin)
Patience et attentes réalistes
Les premiers changements sont généralement rapportés après 2 à 4 semaines d'utilisation régulière. Pour des effets plus marqués sur les rides fines ou l'acné, il faut souvent compter 6 à 12 semaines. Les résultats varient d'une personne à l'autre.
Sources
Contenu informatif, non médical.